La21 Media Maratón de Vigo reunió este jueves en el centro de Vigo a cuatro mujeres vinculadas al mundo del deporte para hablar de salud y deporte con perspectiva de género. La actividad, enmarcada dentro de las acciones previas al gran evento deportivo del 17 de noviembre, pretenden promover hábitos saludables y fomentar el deporte femenino.
En la mesa participaron la atleta amateur y CEO de Bambinos, Elisa Lodeiro; la entrenadora personal y CEO de 21METs, Nazareth Tilve; la atleta, fisioterapeuta y empresaria, Eva Piñel; y la coach deportiva y psicóloga del RC Celta, Laura Centoira, todas con experiencias muy diferentes en el ámbito del deportivo
En el caso de Elisa Lodeiro, practica deporte desde hace tan solo tres años, una vez que le detectaron artritis reumatoide. Desde entonces, ha corrido ya dos maratones y diversas medias, entre ellas LA21. “Hago deporte de fuerza diario para proteger mis articulaciones y, cuando me enfrento a una carrera, lo tomo como mi vida y como mi negocio, sé que no voy a dejar la carrera a medias”, recalca, es “como un propósito de éxito personal”. En este sentido, reconoce que “es necesario saber cuáles son tus limitaciones, pero también debes conocer tus capacidades”. “Si tú te enfrentas a ese objetivo, tienes que tener fuerza mental para saber que lo vas a llevar a cabo. La mente nos lleva a dónde queremos y el deporte hace que seamos más fuertes”, incide.
Por su parte, la readaptadora física Nazareth Tilve aboga por “escuchar nuestro cuerpo” y “no frustrarse”, si un día no podemos entrenar porque estamos cansados. “En el caso de la mujer, dependemos mucho de nuestro ciclo”, recalca. Por otra parte, aplaude, el “boom” del entrenamiento después de la pandemia, ya que “nos hemos dado cuenta de lo que es no moverse y lo que pasa en el cuerpo cuando estás casi dos meses parado”.
Como especialista en ejercicio físico en casos oncológicos, destaca la importancia del deporte en pacientes con esta patología, aunque reconoce que “es muy duro tratar a estos pacientes”; pero, a su vez, resulta gratificante porque “te dan lecciones de vida todos los días”.
Por otra parte, la fisioterapeuta Eva Piñel recalca la importancia de hacer “un diálogo interior” con uno mismo y de repetirse el mantra “soy capaz”, pero siempre “escuchándonos y respetando los días de regla, por ejemplo, que estás más cansada”. En su caso, destaca, “después de los días de entreno muy fuerte, mi cuerpo no está para asumir un entreno muy potente, entonces hago otras cosas: bici, piscina… y es otra dinámica. Esas pequeñas sumas de otras actividades también sirven”.
Por ello, asegura, si el cuerpo “no está para cumplir la planificación, debes hablar contigo misma y encontrar otra vía”, ya que esto forma parte de “encontrar el equilibrio”. Por último, Piñel incidió en la importancia del descanso: “es superimportante, hay que dormir bien”.
Por último, la psicóloga del RC Celta, Laura Centoira, destaca que “lo principal” para preparar una media maratón es “ser consciente de qué prueba estás preparando”, ya que “hay una parte mental que acompaña a la prueba” y, en este caso, además, “es una carrera larga que requiere adaptación al medio”, en referencia, por ejemplo, a la climatología. Como coach, recalcó la importancia del “autohabla positiva y constructiva contigo misma”, así como la relación directa entre salud mental y física. “Es primordial que, si te quieres cuidar por dentro, te cuides por fuera”, de hecho, destaca que para tratar la ansiedad, “es vital” su gestión a través del deporte y el ejercicio físico.
La21 Media Maratón de Vigo
El 17 de noviembre de 2024 se celebrará la 26º edición de LA21 Media Maratón de Vigo, la carrera que une O Vao y As Avenidas atravesando los túneles de Beiramar. Este año contará con dos categorías para adultos, 21K y 10K, esta última con salida desde Samil. Como novedad, el circuito de media maratón estará homologado por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) y los corredores y corredoras podrán grabar su nombre y tiempo en la medalla. Además, habrá tres categorías infantiles que correrán en el entorno de As Avenidas en un circuito adaptado.
Entrenamientos previos a la carrera
Continuando con las actividades paralelas de la carrera, los domingos, 27 de octubre y 3 de noviembre, LA21 Media Maratón de Vigo ha organizado dos entrenamientos, dirigidos por el entrenador personal y especialista en running y triatlón Alberto Pino. Ambos entrenos saldrán del campo de fútbol del Coruxo, en O Vao, a las 10:00 horas. El primero de ellos será una tirada de 10K y el segundo, una tirada larga. Ambos servirán de preámbulo a la carrera que se celebrará el 17 de noviembre de 2024.
La organización, gracias a la colaboración de Tiendas Bambinos y Cybex, pone a disposición de los corredores y corredoras el uso de coches de bebé aptos para correr, tanto para los entrenos como para el día de la carrera. Todas las actividades son gratuitas, previa inscripción en la web oficial de la prueba deportivo (haz clic aquí).