Galicia arranca el verano en alerta máxima por ola de calor, ¿qué hacer en un día de altas temperaturas?

Galicia, prácticamente en su totalidad en alerta por la ola de calor que dispara las temperaturas en esta jornada del domingo 21 de junio. El verano arranca en la comunidad gallega con el mercurio rozando los 40 grados. Al menos esa es la previsión que barajaban en MeteoGalicia de cara a un día en el que la Xunta decretó hasta tres niveles diferentes de alerta, con aviso rojo en el interior de la provincia de Pontevedra y en zonas de las provincias de Ourense, A Coruña y Lugo.

El Gobierno gallego ya ha aplicado medidas para afrontar las altas temperaturas que se están registrando en buena parte de la comunidad autónoma. Por ello, ha suspendido la actividad deportiva federada y del programa Xogade en el exterior en las zonas afectadas por la alerta roja y naranja de 12:00 a 20:00 horas. Las actividad náuticas o acuáticas no tendrán restricciones en los concellos del litoral afectados por la alerta naranja y en los concellos del interior estarán permitidas con recomendación de no realizarlas en las horas centrales del día -de 12:00 a 17:00 horas-.

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Recomendaciones generales para la población

Los principales grupos de riesgo ante los efectos del calor son personas mayores de 65 años y menores de 4 años, sobre todo las menores de un año; personas que padecen patologías como enfermedades cardiovasculares -enfermedad cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, arteriopatía periférica-, diabetes mellitus, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia renal, enfermedad de párkinson, enfermedad de Alzheimer o patologías similares, enfermedad psiquiátrica; personas que tomen determinados fármacos: con efecto anticolinérgico, diuréticos, consumo importante de alcohol; y personas en determinadas situaciones como personas mayores que viven solas, personas de riesgo que viven en viviendas mal acondicionadas o personas con exceso de peso o peso excesivamente bajo, trabajadores, deportistas o aquellas que pasan varias horas en exteriores.

La Consellería de Sanidade recuerda los principales consejos y recomendaciones que debe seguir la población para una jornada de estas características, que son beber más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos; evitar bebidas calientes, alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas; aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas; evitar comidas copiosas; comer menos cantidad y más veces al día; mantener los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas; usar ropa de tejidos naturales, ligera y hogada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares, así como calzado fresco, cómodo y que transpire; permanecer en espacios ventilados o acondicionados y estar a la sombra; utilizar las habitaciones más frescas de la vivienda; durante el día bajar las persianas y abrir las ventanas por la noche para ventilar; evitar las actividades al aire libre en las horas de más calor y reducir la actividad física; y cuando se estacione el coche, no dejar en el interior niños, ni ancianos con las ventanas cerradas.

En caso de sufrir agotamiento o un golpe de calor, se recomienda solicitar ayuda médica urgente llamando al 061. La Xunta recuerda que, si tienes parientes o vecinos que vivan solos, es conveniente hacerles un seguimiento especial estos días con el objetivo de comprobar que adoptan las medidas recomendadas y su estado de salud es el habitual.

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Efectos sobre la salud

La Xunta destaca que la exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas de salud como mareo, cansancio, debilidad, fatiga y calambres musculares, síncope, deshidratación, insolación o golpe de calor. La mayoría de las enfermedades asociadas al calor son consecuencia más o menos grave de un fallo en el sistema de termorregulación.

La calor excesiva puede alterar nuestras funciones vitales si el cuerpo humano no es capaz de compensar sus variaciones de temperatura. Una temperatura muy elevada produce pérdida de líquidos y de electrólitos, que son necesarios para el funcionamiento normal de los distintos órganos. Además, los mecanismos de termorregulación pueden verse descompensados en algunas personas con determinadas enfermedades crónicas, sometidas a ciertos tratamientos médicos y con discapacidades que limitan su autonomía.